CREATINA (300G) - FITOPLANT

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A creatina é, originalmente, produzida pelo corpo humano em pequenas quantidades através da atuação dos aminoácidos glicina, arginina e metionina e pode ainda ser complementada pela alimentação, visto que tal substância está presente em carnes vermelhas, peixes e seus derivados. A maior parte da creatina produzida pelo organismo fica armazenada no músculo esquelético, e o restante pode ser encontrado no cérebro, coração, retina e testículos.

A creatina pode ser encontrada na forma de suplemento alimentar em pó ou comprimido, e a ingestão deve seguir o recomendado pelo fabricante. No caso da creatina em pó é indicado que o atleta ingira três gramas do produto e no segundo caso, quatro comprimidos já é o bastante.

Entre as vantagens presentes na ingestão de creatina estão o aumento da reserva da substância no corpo, aumento dos músculos, explosão de força e maior capacidade de recuperação após os treinos. Este suplemento alimentar atua na introdução de água nas células musculares, o que faz com que elas fiquem inchadas e os músculos salientes após um curto período de utilização do produto, auxiliando ainda a síntese de proteínas. Este inchaço pode sumir após o abandono do suplemento, por isso não há relação do aumento da massa muscular com a utilização do produto.

Após a prática de atividade física pelo atleta, a creatina é transformada em creatinina, logo em seguida estabilizada pelos rins e, consequentemente, eliminada pela urina. Em função desta atuação dos rins é que não é recomendável ingerir quantidades maiores de creatina do que aquelas indicadas pelo fabricante, o que pode sobrecarregar o organismo.

Entre os atletas que podem se beneficiar com o uso da creatina estão halterofilistas, corredores, ciclistas e nadadores. Há de se levar em conta, no entanto, que este suplemento alimentar só apresenta resultados expressivos quando utilizado por esportistas que queiram melhorar o desempenho em atividades com intervalos pequenos, como pequenos tiros, por exemplo. Não é indicado que os atletas façam uso da creatina em períodos que antecedam uma maratona, visto que o suplemento não apresentará eficácia.

RECOMENDAÇÃO DE USO:

Ingerir 1 colher de café cheia (3g) ao dia.

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